ଗହମ ଜୀବାଣୁକୁ କିପରି ତୁମର ଡାଏଟରେ ବାହାର କର |

ଗହମରଧରର ସିଧାସଳଖ ବ୍ୟବହାର: ଆପଣ ତୁମର ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ସାଲାଡକୁ ଏକ ଟପିଙ୍ଗ୍ ଭାବରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ସାଲାଡ୍ ଏବଂ ଦହି ପାଇଁ ଏକ ଟପିଙ୍ଗ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଏହା ରୋଟୀ ଏବଂ ରୋଲ ପରି ପାକ ହୋଇଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
ସ୍ପେରିଡାଇନ୍-ରିଚ୍ ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକ: ଗହମିଡାଇନ୍ ର ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକ ଲେମ୍ବୁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ (ସୋୟାବୟ, ମୂଷା, ପୁଷ୍ପ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ପରି) | ଏଗୁଡିକ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନରେ ଏକୀଭୂତ ହୋଇପାରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍: ଯଦି ଡାଏଟାରୀ ଭୋଜନ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟମାନଙ୍କୁ ବିଚାର କରିପାରିବେ | ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବାଛିବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଗହମ ଜୀବ ପରି ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବାବେଳେ ଯେ ସେମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ପଲବ୍ୟାତିକା ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ଯାହା ସୁସ୍ଥ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଡାଏଟରେ ବିବିଧତା: ଏକ ବିବିଧ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଯେଉଁଥିରେ କ it ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ବ୍ୟାପକ ପରିସର ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହା କେବଳ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଭୋଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ନୁହେଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରେ |
ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହିତ ରାନ୍ଧିବା: ତୁମର ରୋଷେଇରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସମୃଦ୍ଧ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କର | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲେମ୍ବଲେ, ସୁପ୍, କିମ୍ବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଲେମ୍ବୁ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ମୂଷା, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ମଟରକୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପାତ୍ରରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ |
ଫେରେଟେଡ୍ ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକ: ଆପଣଙ୍କ ଡିଗ୍ରୀରେ ଦହି କିମ୍ବା କିଚି ପରି ଫେରେମେଣ୍ଟେଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ପ୍ରିବୁଟ୍ ସହିତ ଶୁକ୍ରାଣୁ ବ୍ୟୁରତାର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ |
ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ: ଜଳଖିଆ ସହିତ ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କର ଯେଉଁଥିରେ ସ୍ପେରିଡାଇନ୍-ରିଚ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ତୁମର ସକାଳର ଶସ୍ୟକୁ ଗହମ ଅଂଶୀଦାର ଯୋଗ କରିପାରିବ କିମ୍ବା କମଳା କିମ୍ବା ମୋତି ପରି ଫଳ ସହିତ ଏକ ସ୍ମୁଥ୍ ରଖିପାରିବେ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଭାବରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାଲାଡକୁ କିମ୍ବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଚିକ୍ସାପା କିମ୍ବା ମସେଣ୍ଟ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି କିମ୍ବା ମଟର ପରି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ |
ଅଣ୍ଡା: ଅଣ୍ଡା, ବିଶେଷକରି ହଳଦିଆ, ସେଇସ୍ୟିତ | ତୁମର ଡାଏଟରେ ଅଣ୍ଡାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |

ପୁଷ୍ଟିକର ବିଜ୍ଞାନରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଭବିଷ୍ୟତ |
ଶୁକ୍ରାଣୁ ଅନୁସନ୍ଧାନର ଭବିଷ୍ୟତ ବଷ୍ଟ ସମ୍ଭାବନାକୁ ଧରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ବିଦ୍ୟମାନ ଅନୁସନ୍ଧାନୀ, କମଳାତ୍ମକ ଏବଂ ପଛରେଟି ଚପଲ ଥାଏ, ଉଦାର ଅଧ୍ୟୟନ ଏହାର ବ୍ୟାପୁଆର ପ୍ରଭାବ ପୂରଣ କରିବାରେ ପ୍ରତାରିତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ବିଭିନ୍ନ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ଏହାର ଭୂମିକା | ଭବିଷ୍ୟତର ପୁଷ୍ଟିକର ବିଜ୍ଞାନ ବିଜ୍ଞାନର ଏକ ସମାଲୋଚନିର ଏକ ସମାଲୋଚନିର ଏକ ସମାଲୋଚନିର ଏକ ସମାଲୋଚନିର ଏକ ସମାଲୋଚନା ସ୍ଥିତିକୁ ଦୃ some ଼ ଭାବରେ ଦୃ somegaly ର ଏକ ସମାଲୋଚନା ଆରମ୍ଭ ହେବ ବୋଲି ଆଶା କରାଯାଏ |

ଶୁକ୍ରାଣୁ ବିଷୟରେ ଭୁଲ ଧାରଣା |
ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସନ୍ଦେହ କରିବା ସହିତ ଅନେକ ପୁରାଣର ଅନେକ ପୁରାଣ ଅଛି କିମ୍ବା ସେହି ଉଚ୍ଚ ଡୋଜକୁ ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳକୁ ନେଇଥାଏ | ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ସପସଲେମେଣ୍ଟ ପରି, ଚାବି ସନ୍ତୁଳନରେ ଅଛି | ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଲାଭ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସେଲୁଲାର୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବ୍ୟାଘାତ କରିପାରେ |

ଗହମ ଜୀବାଣୁ ବାହାର କରିବା କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?
ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଯୁଦ୍ଧ ବାର୍ସିନ୍ ବ enhance ିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଶୁକ୍ରାଣୁ ଲାଭ ପାଇପାରନ୍ତି | ପୁରାତନ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛି | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଆଥଲେଟ୍ସ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଚାପ ତଳେ ଥିବା ଲୋକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାର୍ଥପରୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ହୋଇପାରେ |

ଆଥଲେଟ୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗହମ ଜୀବାଣୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ |
ଆଥଲେଟ୍ମାନେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି କରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଧାର ପ୍ରଦାନ କରିପାରନ୍ତି | ସେଲର ପୁନ ener ନିର୍ମାଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଦାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ସେର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହାୟତା ସମୟରେ ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏବଂ ଗୁପ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ ଯେ ଥର୍ମିଡାଇନ୍ ଗୁଟ୍ ମାଇକ୍ରୋବିଓଓମ୍ ବାଲାନ୍ସକୁ ସମର୍ଥନ କରି ହଜମ ମୂଲ୍ୟରେ ଏକ ଭୂମିକା ମଧ୍ୟ ଖେଳନ୍ତି | ପୁଷ୍ଟିକର କାର୍ଯ୍ୟ, ଇମୁନ୍ ଫଙ୍କସନ୍, ଇମୁନ୍ ଫଙ୍କସନ୍, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଲାଭଜନକ ଲାଭଦାୟକ କାରଣରୁ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବିଓଣ |

ସ୍ପେରିଡାଇନ୍ ଏବଂ ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନ |
ହମୋରୀ ନିୟମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପେରିଡାଇନ୍, ବିଶେଷକରି ହାମଷ୍ଟିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଛି। ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ପଲିନେନ୍ ସେକ୍ସ ହରମୋନ୍ରେ ସାହାଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସେଲୁଲାର୍ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଉର୍ବର ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ |

ଗହମ ପାମ୍ ଫରାମର ପରିବେଶ ସ୍ଥିରତା |
ମଙ୍ଗଳର ଉତ୍ପାଦନର ଏକ ଉତ୍ପାଦ ଭାବରେ ଗହମ ଜୀବାଣୁ, ଶୁକ୍ରାଣୀର ଏକ ଇକୋ-ଫାଇନାଲ ଉତ୍ସ | ଏହାର ନିଷ୍କାସନ ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିବେଶ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟତ sonsterention ସ୍ଥାୟୀ କୃଷି ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଏକୀଭୂତ ହୁଏ | ଏହା ଗହମ ଜୀବାଣୁ କେବଳ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ପରିବେଶ ଦାୟିତ୍ .ହୀନ ପସନ୍ଦ ମଧ୍ୟ କରିଥାଏ |