I. ପରିଚୟ
I. ପରିଚୟ
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସୂଚନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବମ୍ବେ ହୋଇଯାଏ | ଜାରି ରଖିବାକୁ, ଆମେ ପାଇପାରିବା ସମସ୍ତ ମାନସିକ ଧାର ଆବଶ୍ୟକ | ଭିଟାମିନ୍ B1 ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂB12, ଦୁଇଟି ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହାକି ଜ୍ ogn ାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ପ୍ରାୟତ over ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଅନେକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ କୋଏନଜାଇମ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସିନ୍ଥେସିସ୍, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମାଇଲିନ୍ ଗଠନ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
II ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ବୁ .ିବା |
ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ, ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀରର ଓଜନର ପ୍ରାୟ 2% ହିସାବ କରେ, ଆମ ଶକ୍ତିର ଏକ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣ ଖାଏ | ଉତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିଟାମିନ୍ ସମେତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ନିରନ୍ତର ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ସେମାନେ ଶକ୍ତି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି |
ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ |
ଭିଟାମିନ୍:
ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 (ଥିଏମାଇନ୍): ଯେପରି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍କୁ ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଥିଏମାଇନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଅଟେ | ଏହା ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସିନ୍ଥେସିସ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ମୁଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 (କୋବାଲାମିନ୍):ଡିଏନ୍ଏ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଗଠନ ପାଇଁ B12 ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରିଥାଏ | ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | B12 ର ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁଗତ ରୋଗ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ଘଟାଇପାରେ |
ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍:
ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଓମେଗା -3, ବିଶେଷତ D DHA (ଡୋକୋସାହେକ୍ସେଏନିକ୍ ଏସିଡ୍), ସ୍ନାୟୁଗତ ମେମ୍ବ୍ରାନ ଗଠନରେ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋପ୍ଲାଷ୍ଟିସିଟିରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ନିଜକୁ ଅନୁକୂଳ ଏବଂ ପୁନ organ ସଂଗଠିତ କରିବାର କ୍ଷମତା ଅଟେ |
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ:
ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାରେ ମିଳୁଥିବା ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପ ସ୍ନାୟୁଗତ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ |
ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ:
ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍:ଏହି ଖଣିଜ ଶରୀରରେ 300 ରୁ ଅଧିକ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ | ଏହା ସିନେପ୍ଟିକ୍ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶିଖିବା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ |
ଜିଙ୍କ:ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ରିଲିଜ୍ ପାଇଁ ଜିଙ୍କ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସିନେପ୍ଟିକ୍ ଟ୍ରାନ୍ସମିସନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଜଡିତ | ଏହା ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମନୋବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ |
ଆମିନୋ ଏସିଡ୍:
ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ନିର୍ମାଣକାରୀ ବ୍ଲକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟ୍ରାଇପଟୋଫାନ୍ ହେଉଛି ସେରୋଟୋନିନ୍, ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଟାଇରୋସିନ୍ ଡୋପାମାଇନ୍ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ବବର୍ତ୍ତୀ, ଯାହା ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ପୁରସ୍କାର ସହିତ ଜଡିତ |
ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରଭାବ |
ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା, ମନୋବଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ ପରି ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍। ଦେଇଥାଏ, ଉତ୍ତମ ଜ୍ଞାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
ଜ୍ଞାନଗତ ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ବୁ .ିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ସହିତ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଗାଣକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି ଆମେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବା | ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ ancing ାଇବା ଏବଂ ବୟସ ବ ogn ଼ିବା ସହିତ ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ |
III ଭିଟାମିନ୍ B1 ର ଶକ୍ତି |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 1, ଯାହାକୁ ଥିଏମାଇନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଶରୀରର ଶକ୍ତି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍କୁ ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଚିନ୍ତା ପ୍ରକ୍ରିୟା, ସ୍ମୃତି ଗଠନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଜ୍ଞାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଇନ୍ଧନ ଦେବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭର କରେ |
ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ |
ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 ସ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ | ଏହା ଥକ୍କା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ବିରକ୍ତିକରତା ଏବଂ ଖରାପ ଏକାଗ୍ରତା ସହିତ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ | କ୍ରନିକ୍ ଅଭାବରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ୱର୍ନିକ୍-କୋରସାକ୍ଫ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତ alcohol ମଦ୍ୟପାନ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟ ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ବର୍ଣ୍ଣିତ |
ଅଧିକନ୍ତୁ, ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର, ବିଶେଷତ ac ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଜଡିତ | ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷା ପାଇଁ ଆସେଟିଲକୋଲିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏହାର ଅଭାବ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ | ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମର୍ଥନ କରି ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 ଉତ୍ତମ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ବ .ାଇଥାଏ |
IV। ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଗୁରୁତ୍ୱ |
ଭିଟାମିନ୍ B12, କିମ୍ବା କୋବାଲାମିନ୍, ଏକ ଜଟିଳ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ଅନେକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ | ଏହା ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମିଶାଇ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରିଥାଏ | ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ଜରୁରୀ |
ମାଇଲିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ functions ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ମାୟେଲିନ୍ ର ସିନ୍ଥେସିସରେ ଜଡିତ, ଏକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ତନ୍ତୁକୁ ଇନସୁଲେଟ୍ କରେ | ନ୍ୟୁରନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ରୁତ ଯୋଗାଯୋଗ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇ ସ୍ନାୟୁ ଇମ୍ପୁଲ୍ସର ଦକ୍ଷ ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ମାଇଲିନ୍ ଜରୁରୀ | ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ଡିମେଲିନେସନ୍ ହୋଇପାରେ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ ଯେପରିକି ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ |
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଜ୍ଞାନଗତ ଅବନତି ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଦର୍ଶାଏ |
V. ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ର ସିନର୍ଜିଷ୍ଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ |
ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉଭୟ ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ଜରୁରୀ, ସେମାନେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଜ୍ଞାନକ function ଶଳ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ମିଥୋନିନ୍ରେ ରୂପାନ୍ତର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ, ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ B1 ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଉଚ୍ଚତର ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତର ଜ୍ଞାନଗତ ହ୍ରାସ ଏବଂ ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ | ଟେଣ୍ଡରରେ କାମ କରି, ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ହୋମୋସିଷ୍ଟାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରାଯାଏ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡେଜେନେରେଟିଭ୍ ଅବସ୍ଥାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ |
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ପାଇବା ପ୍ରାୟତ opt ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରାଯାଏ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 1 ଉତ୍ସ: ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
ପୁରା ଶସ୍ୟ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଓଟସ୍, ବାର୍ଲି)
ଲେମ୍ବୁ (ମସୁର ଡାଲି, କଳା ଡାଲି, ମଟର)
ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି (ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି, ମାକାଡାମିଆ ବାଦାମ)
ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଶସ୍ୟ |
ଭିଟାମିନ୍ B12 ଉତ୍ସ: ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ମୁଖ୍ୟତ animal ପଶୁଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ, ଯେପରିକି:
ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ, ମେଣ୍ amb ା)
କୁକୁଡ଼ା (ଚିକେନ୍, କଇଁଛ)
ମାଛ (ସଲମାନ, ଟୁନା, ସାର୍ଡିନ୍)
ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି)
ଶାକାହାରୀ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇବା ଅଧିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଉତ୍ସ ସୀମିତ ଅଟେ | ଦ Fort ନିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦୁର୍ଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଶସ୍ୟ) ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |
ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିବା |
ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପୂରଣ କରୁନାହାଁନ୍ତି, କେବଳ ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ | ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବାବେଳେ, ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଉତ୍ପାଦ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଯୋଗୀ ଏବଂ ଫିଲରରୁ ମୁକ୍ତ |
କ new ଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ications ଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଉପଯୁକ୍ତ ଡୋଜ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରନ୍ତି |
VI। ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
ଭିଟାମିନ୍ B1 ଏବଂ B12 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସ୍ତର ସୁନିଶ୍ଚିତ କରି, ଆପଣ ଜ୍ଞାନଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇ ପାରିବେ, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ | ଯେତେବେଳେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇପାରେ, କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |
ଉଦ୍ଭିଦ ନିର୍ବାହ ଶିଳ୍ପରେ ଜଣେ ଅଗ୍ରଣୀ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଭାବରେ, ମୁଁ ହୃଦୟର ସହିତ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ | ମନେରଖ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ଖୁସି ମସ୍ତିଷ୍କ | ତୁମର ମନକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପୋଷଣ କର ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ତୁମର ଜ୍ଞାନଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ |
ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ |
ଅନୁଗ୍ରହ HU (ମାର୍କେଟିଂ ମ୍ୟାନେଜର)grace@biowaycn.com
କାର୍ଲ ଚେଙ୍ଗ (ସିଇଓ / ବସ୍)ceo@biowaycn.com
ୱେବସାଇଟ୍:www.biowayn Nutrition.com
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -09-2024 |
