ସେଠାରେ ଅନେକ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ଉପାଦାନ ଅଛି ଯାହାକୁ ମିଠା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଅଛି:
ଷ୍ଟିଭିଆ:ଷ୍ଟିଭିଆ ହେଉଛି ଷ୍ଟେଭିଆ ଉଦ୍ଭିଦର ପତ୍ରରୁ ବାହାର କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ମିଠା |ଏହା ଏହାର ତୀବ୍ର ମଧୁରତା ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଚିନି ପାଇଁ ଶୂନ୍ୟ-କ୍ୟାଲୋରୀ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
ମହୁ:ମହୁ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ଯାହା ଫୁଲ ଅମୃତଭଣ୍ଡାରୁ ମହୁମାଛି ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ |ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ଏନଜାଇମ୍, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଟ୍ରେସ୍ ମିନେରାଲ୍ସ ଥାଏ |ତଥାପି, ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ ଏବଂ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |
ମାପଲ୍ ସିରପ୍:ମାପଲ୍ ସିରପ୍ ମ୍ୟାପ୍ ଗଛର ସାପରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ |ଏହା ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ନିଆରା ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ମଧୁରତା ଯୋଗ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିଶୋଧିତ ଚିନି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
ଗୁଣ୍ଡ:ଚିନି ବଟା ବିଶୋଧନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଘନ, ସିରପି ଉପାଦାନ |ଏହାର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ, ଗା dark ଼ ସ୍ବାଦ ଅଛି ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତ bak ବେକିଂରେ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ବର୍ଦ୍ଧକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ନଡ଼ିଆ ଚିନି:ନଡ଼ିଆ ଚିନି ନଡ଼ିଆ ଖଜୁରୀ ଫୁଲର ସାପରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |ଏହାର ଏକ କାରାମେଲ ପରି ସ୍ବାଦ ଅଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ରେସିପିରେ ନିୟମିତ ଚିନିର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |
ମାଙ୍କ ଫ୍ରୁଟ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରାକ୍ଟ:ମାଙ୍କ ଫଳର ଉଦ୍ଭିଦରୁ ମାଙ୍କ ଫଳର ନିର୍ବାହ ବାହାର କରାଯାଏ |ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଶୂନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ମିଠା ଯାହା ଚିନି ଅପେକ୍ଷା ଯଥେଷ୍ଟ ମିଠା |
ତାରିଖ ଚିନି:ତାରିଖ ଚିନି ଶୁଖିବା ଏବଂ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରି ଏକ ପାଉଡର ଫର୍ମରେ ତିଆରି କରାଯାଏ |ଏହା ତାରିଖର ପ୍ରାକୃତିକ ଫାଇବର ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ବେକିଂରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
ଆଗେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା:ଆଗେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଆଗେଭ୍ ଉଦ୍ଭିଦରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ଏବଂ ମହୁ ସହିତ ସମାନ ସ୍ଥିରତା ଥାଏ |ଏହା ଚିନି ଠାରୁ ଅଧିକ ମିଠା ଏବଂ ପାନୀୟ, ବେକିଂ ଏବଂ ରୋଷେଇରେ ଏହାର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |
ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ ଯେ ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠାଗୁଡ଼ିକ ବିଶୋଧିତ ଚିନି ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ, ତଥାପି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ସେଗୁଡିକ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |

ପ୍ରାକୃତିକ ସୋରିବୋଲ୍ ପାଉଡରର ଅନେକ ଉପକାରୀ ବ୍ୟବହାର ଥିବାବେଳେ ଏହାର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଅଛି |ବିଚାର କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଅଛି:
ଲକ୍ସାଟିଭ୍ ଇଫେକ୍ଟ: ସୋର୍ବିଟୋଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଚିନି ଆଲକୋହଲ୍ ଯାହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ସମୟରେ ଏକ ଲକ୍ସାଟିଭ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |କେତେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି hea ାଡ଼ା, ଫୁଲିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍, ଯଦି ସେମାନେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ସୋର୍ବିଟୋଲ୍ ଖାଇଥା’ନ୍ତି |ଏହାକୁ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶିତ ଡୋଜ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |

ହଜମ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା: କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସୋରିବୋଲ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ମଧ୍ୟ ହଜମ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |କେତେକ ପେଟରେ ଥିବା ପାକସ୍ଥଳୀ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେପରିକି କ୍ରୋଧିତ ଅନ୍ତ bow ସ୍ଥଳୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (ଆଇବିଏସ୍), ସୋର୍ବିଟୋଲକୁ ସହ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ |

କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣ ହେତୁ ସୋର୍ବିଟୋଲ୍ ଏକ ଚିନି ବଦଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏହା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ମୁକ୍ତ ନୁହେଁ |ଏହା ତଥାପି କିଛି କ୍ୟାଲୋରୀ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ପ୍ରତି ଗ୍ରାମରେ ପ୍ରାୟ 2.6 କ୍ୟାଲୋରୀ, ଯଦିଓ ଏହା ନିୟମିତ ଚିନି ଠାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଅଟେ |କଠୋର କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସୋରିବୋଲର କ୍ୟାଲୋରୀ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ |

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା: ଯଦିଓ ବିରଳ, କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ସୋର୍ବିଟୋଲ୍ ପାଇଁ ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଥାଇପାରେ |ଅତୀତରେ ଯଦି ଆପଣ ସୋର୍ବିଟୋଲ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନି ଆଲକୋହଲ ପ୍ରତି କ allerg ଣସି ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ସୋର୍ବିଟୋଲ ଧାରଣ କରିଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା ଭଲ |

ଦାନ୍ତର ଚିନ୍ତା: ଯେତେବେଳେ ସୋର୍ବିଟୋଲ୍ ପ୍ରାୟତ oral ପାଟିରେ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ସୋର୍ବିଟୋଲ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଦ୍ରବ୍ୟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |ନିୟମିତ ଚିନି ଅପେକ୍ଷା ସୋରିବିଟୋଲ୍ ଦାନ୍ତର କ୍ଷୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ କମ୍ ପ୍ରବୃତ୍ତି କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସୋର୍ବିଟୋଲର ଅଧିକ ଏକାଗ୍ରତା ବାରମ୍ବାର ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ନିତ୍ୟକର୍ମରେ କ new ଣସି ନୂତନ ଉପାଦାନ କିମ୍ବା ଉତ୍ପାଦକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ପରାମର୍ଶଦାୟକ ଅଟେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଥାଏ |