କଖାରୁ ଏକ ଭଲ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ମଞ୍ଜି?

ଜ organic ବିକ ପମ୍ପ୍କିନ୍ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକରେ କେତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଛି?

ଜ organic ବିକ ପମ୍ପ୍କିନ୍ ମଞ୍ଜି ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ | ହାରାହାରି, 1-ଅାଉନ୍ସ (28-ଗ୍ରାମ) କଞ୍ଚା, ଜ organic ବ କଖମ୍ବ ମଞ୍ଜି ପରିବେଷଣ, ପ୍ରାୟ 7 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଛି | ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍-ଧନୀ ମଞ୍ଜି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କରିଥାଏ, ଅମଳକାରୀ ମଞ୍ଜିରେ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଫ୍ଲାକ୍ସିନ୍ ବିହନ |

ଏହାକୁ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରେ ରଖିବା, ବିବେଚନା ର ସମାନ ସେବା କରିବା ଦ୍ twor ାରା ପ୍ରାୟ ଏହି 6 ଟି ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଛି, ଯେତେବେଳେ ଚିଆ ମଞ୍ଜି ପ୍ରାୟ 4 ଗ୍ରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହିପରି ଛୋଟ ସର୍ଭରରେ ଏହି ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ କମ୍ପ୍କିନ୍ କଖାରୁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ମାରିଦିଏ, ମାଂସପମଦ ନିର୍ମାଣ, ଓଜନ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ |

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ବୀଜଗୁଡିକ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | ଭଜା ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଆର୍ଦ୍ରତା କ୍ଷତି ହେତୁ ଭଜା କଖାରୁ ମଞ୍ଜିରେ ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏକାଗ୍ରତା ଥାଇପାରେ | ତଥାପି, ପାର୍ଥକ୍ୟ ସାଧାରଣତ lim ସର୍ବନିମ୍ନ, ଏବଂ ଉଭୟ କଞ୍ଚା ଏବଂ ଭଜା ଜୋରଗିକ୍ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ |

Pଉମ୍ପ୍କିନ୍ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର |ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ସମସ୍ତ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଇମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ନିଜେ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ | ପ୍ଲାଣ୍ଟ-ଆଧାରିତ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଯେହେତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବିରଳ |

ଅଧିକନ୍ତୁ, କମ୍ପ୍କିନ୍ ମଞ୍ଜିର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରାୟ 65% ର ଜ bi ବିକ ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହମତାକୃତ ଅଟେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କଖାରୁ ମଞ୍ଜିରୁ ଖିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ | ଉଚ୍ଚ ଅକ୍ଷମତା, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ସହିତ ମିଳିତ, ପୁଏଟ୍ରିକାଲ୍ ମୂଲ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ କିଛି ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ତୁଳନାତ୍ମକ କିଛି ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ତୁଳନାତ୍ମକ |

ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ, ଜ organic ବିକ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ୟ ପୋଷକ ପଦାର୍ଥରେ ଧନୀ | ସେଗୁଡ଼ିକ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କି, ଲୁହା, ଲୁହା, ଏବଂ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏଡିଡସ୍ ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ | ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ କାରୋଟେନୋଏଡ୍ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆନ୍ମେକ୍ସିଏଡ୍ଗିଟର ରହିଥାଏ | ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ଘନତା କମ୍ପକିନ୍ ମଞ୍ଜିକୁ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବ ances ାଇଥାଏ, ଯେହେତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭର ଏକ ବ୍ୟାପକ ଆରେନ୍ସ ନେଉଛନ୍ତି |

 

ଭେଗାନ୍ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରପରୀତର ଲାଭ କ'ଣ?

ଭେଜେନ୍ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଉତ୍ସ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ବେଳେବେଳେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ | ଏହିଠାରେ ପମ୍ପ୍କିନ୍ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜ୍ୟୋତି କରେ, ପ୍ଲାଣ୍ଟ ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରୁଛି |

ପ୍ରଥମେ, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିଲେ, ଏକ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅମିନୋସି ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅମିନ୍ସ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅମିନ୍ସ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅମିନ୍ସ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ପ୍ରୋଟିନ୍, ପାକ୍ଷ୍କିନ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଭେଗାନ୍ ଏବଂ ଶାକାହାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଯେହେତୁ ଅନେକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ, ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଏଡ୍ ଅଭାବ | କଖାରୁ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଭୋଜନକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ୱାଟର-ରାଉଣ୍ଡେଡ୍ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ପାଇପାରିବେ |

ଦ୍ୱିତୀୟତ,, କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହମତାରେ ଅଛି | କିଛି ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନଗୁଡିକ ଶରୀର ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଅବଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ କଠିନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କଖକ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଜବରସିକ ମୂଲ୍ୟ ରହିଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର ହୋଇପାରେ | ଏହା ଭେଞ୍ଜି ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଦକ୍ଷ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ, ଯଦି ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସଗୁଡିକରେ ଉଦ୍ଭିଦ ଉତ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ |

ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ହେଉଛି କଖାରୁ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକରେ ଲୁହା ପଦାର୍ଥ | ଉଦ୍ଭାବନ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଲୁହା-ଆଧାରିତ ଲୁହା ପାଇଁ ଲୁହା ଅଭାବ (ଅଣ-ଚମିଏ ଲୁହା ଉତ୍ସରୁ ଲୁହା ଠାରୁ ଲୁହା ଠାରୁ ଲୁହା ଠାରୁ ଲୁହା ଠାରୁ ଲ iron ହ ଅପେକ୍ଷା ଲୁହାଠାରୁ କମ୍ ଶୋଷଣ କରାଯାଏ | ଅବଶ୍ୟ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଲୁହା ରେ ଧନୀ, କେବଳ 1-ଅାଉନ୍ସ ସେବନରେ ଦ daily ନିକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ପ୍ରଦାନ କରୁଛି | ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ ସି-ରି ଭି-ରି ଭିସି ଖାଦ୍ୟରେ ଗ୍ରାସ କରାଯାଏ, ଏହି ଲୁହା ର ଅବଶୋଷଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବର୍ଦ୍ଧିତ ହୋଇପାରିବ |

କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଜିନ୍କର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ | ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ, କ୍ଷତ ଆରୋଗ୍ୟ ଏବଂ DNA Syntseis ପାଇଁ ଜିଞ୍ଚ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କଖାରୁ ମଞ୍ଜିର ଏକ 1-ଅାଉନ୍ସ ସେବା ଜିନ୍ସିର ଦ daily ନିକ 14% ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଭଙ୍ଗଳ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ଜଡିତ, ସାଧାରଣତ fresh ମାଛ ତେଲ ସହିତ ଜଡିତ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ EPA କିମ୍ବା DHA ଧାରଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ (ମାଛରେ ମିଳୁଥିବା ଓମେଗା -3s ର ରୂପ), ସେମାନେ ALA ରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି (ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓମେଗା -3 ଯାହା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓମେଗା -3 ଯାହା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓମେଗା -3 ଯାହା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓମେଗା -3 ଯାହା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓମେଗା -3 ଯାହା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓମେଗା -3 ଯାହା ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ଓସାକୁ ରୂପାନ୍ତରିତ ହୋଇପାରେ |

ଶେଷରେ, କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ବହୁମୁଖୀ | ଏହା ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ଗ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ - ଏକ ମଞ୍ଜି, ଖାଦ୍ୟରେ, କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଭାବରେ | ଏହି ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସକୁ ଏକାଧିକ ଉପାୟରେ ରଖିବା ପାଇଁ, ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସକୁ ଏକାଧିକ ଉପାୟରେ ଛିଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର |ଚିକ୍କଣ କିମ୍ବା ପାକ ଦ୍ରବ୍ୟରେ |

 

କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର୍ ବ୍ରାଇ ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ କମ୍ପିବାରେ ବଦଳାଇପାରେ କି?

ଯେହେତୁ ଯେତେ ଲୋକ ପାରମ୍ପାରିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ପାଇଁ ପ୍ଲାଣ୍ଟ-ଆଧାରିତ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜନ୍ତି, ତେବେ କୁମ୍କିନ୍ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର କି ନାହିଁ ତାହା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ ଚିତ୍ରରେ ଥିବା କମ୍ପନକୁ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହେବାକୁ ବ୍ୟାପିପାରେ | ଦୁହେଁ ସେମାନଙ୍କର ଅନନ୍ୟକାଳୀନ ଲାଭ, କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଚମିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ |

କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାୱାରକୁ ଏକ ଭଲ ପାଉଡରରେ ବ୍ରେଡିଙ୍ଗ କରି ଏକ ଭଲ ପାଉଡରରେ ଜମ୍ପ୍କିନ୍ ମଞ୍ଜି କରି, ଏବଂ ଏକାଗ୍ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଛାଡି ଦେଇଛି | ଗେକା ପରି, ଏହା ସହଜରେ କମ୍ପାରେ, ଚିକ୍କଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାନରକୁ ସହଜରେ ମିଶ୍ରିତ କରାଯାଇପାରେ, ସେଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |

ପ୍ରୋଟିନ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଦୃଷ୍ଟିରୁ କଖାରୁ ବୀସ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ସାଧାରଣତ atem ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରାୟ 60-70% ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ଚିଆ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ସହିତ ତୁଳନାତ୍ମକ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ପ୍ରକୃତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ବ୍ରାଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପାଠକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ |

ର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର |ଡାଏଟାରୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପରେ ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତତା | ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଦୁଗ୍ଧ-ମୁକ୍ତ, ଏହାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ ତିଆରି କରେ, ଯେଉଁମାନେ ଲାକ୍ଟୋସେୟର୍ କିମ୍ବା ଭେଗାନ୍ ଡେଟ୍ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି | ଏହା ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣତ sun ସାଧାରଣ ବଗିଶ୍ ସୋରି ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ପରି ମୁକ୍ତ ଅଟେ, ଯଦିଓ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ରସ-ପ୍ରଦୂଷଣ ପାଇଁ ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ |

ଯେତେବେଳେ ଆମିନିନ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍, କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ସମସ୍ତ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରେ, ଏହାକୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ଅନୁପାତ ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ବ୍ରେକ୍-ଚେନ୍ ଆମ୍ିନୋ ଏସିଡ୍ (ବିକା) ରେ ଚକ ବିଶେଷଭାଗ | ବିଶେଷି ଲିଙ୍କିନ୍, ଯାହା ଏହାର ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂ ଗୁଣ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା | ଯେତେବେଳେ କଖାରୁ ବିହନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିକା ଧାରଣ କରେ, ସ୍ତରରେ ସାଧାରଣତ the ଚିଆ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଅଟେ |

ସେ କହିଛନ୍ତି, କଖାରୁ ବୀଜ ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ | ଏହା ଆର୍କିନାଇନ୍ ରେ ଧନୀ, ଜଣେ ଆମ୍ିନୋର ଏନିଡ୍ ଯାହା ନାଇଟିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବ changed ଳିକ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ | ଏହା ଟ୍ରାଇପଟୋଟୋହାନରେ ମଧ୍ୟ ଉଚ୍ଚ, ଯାହା ସୋରଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଶୋଇବା ଏବଂ ମନୋବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ |

ହଜମ ହେବା ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଚକ ପ୍ରିବିନିନ୍ ପ୍ରାୟତ Gold ଗୋଲ୍ଲୋଜିକ୍ ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଜବରଦେଲେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ମାନକ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ଯେତେବେଳେ କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ହମତାକୃତ ଭାବରେ, ଏହା ଚକ ପରି ଶୀଘ୍ର ଶୋଷିତ ହୋଇନପାରେ | ଏହି ମନ୍ଥର ଅବଶୋଷଣ ହାର ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ର ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ରିଲିଜ୍ ପ୍ରଦାନ କରୁଛି |

ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗଠନ, କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ରେ ଏକ ମୃଦୁ, ପିତ୍ତତି ସ୍ୱାଦ ପାଇଥାଏ | ଏହା କମ୍ପନରେ ଭଲ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଚକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାବରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇନପାରେ | କିଛି ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ କମ୍ପନକୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଘନତା ଯୋଗ କରେ |

ପରିଶେଷରେ, କି ନୁହେଁ |କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର |ତୁମର କମ୍ପନରେ ଥିବା ବ୍ରେକରେ ଥିବା ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ, ଆଲର୍ଗେନ୍-ଫାଇନିକ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍, କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ସହିତ ଆଲର୍ଗ୍ରେଗେନ୍-ଅନୁକୂଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଖୋଜନ୍ତି, ତେବେ କଖାରୁ ବୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଲିଉସିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ଅନୁଯାୟୀ ମସିହାରେ ମେଳ ଖାଉ ନାହିଁ, ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ସୀମା ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |

ସିଦ୍ଧାନ୍ତରେ, କଖକିନ୍ ମଞ୍ଜି ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍, ଉଚ୍ଚ ଅକ୍ଷମତା ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ପୂର୍ବତନ ଶପଥ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ପୁରା ମଞ୍ଜି କିମ୍ବା ପାଉଡର ଫର୍ମରେ ଗ୍ରାସ ହେଉ, ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟାଧୀନ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ତୁମର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭୋଜନ ସହିତ ଆଲାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଆଲାଇନ୍ ପଞ୍ଜିକର କିମ୍ବା ପଞ୍ଜୀକୃତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ |

ସନ୍ଦର୍ଭ:

1। Tsco, G. (2004) | କଖାରୁ ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଗୁଣ | କୃଷି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନର ପତ୍ରିକାଲ, 52 (5), 1424-1431 |

2 glew, rh, et al। (2006) ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଏବଂ ବ୍ରୋକିନା ଫାସୋରେ 24 ଟି ସ୍ୱଦେଶୀ ଉଦ୍ଭିଦର ଖଣିଜ ରଚନା | ଖାଦ୍ୟ ରଚନା ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣର ପତ୍ରିକା, 19 (6-7), 651-660 |

3 YADAV, M., ET AL। (2016) କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ର ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ଭାବନା | ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ବିଜ୍ଞାନ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ଜର୍ମାଲ୍, 2 (4), 555-592 |

4 ଲୋନି, ମି, ଏଟ୍ | (2018) ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍: ଅପ୍ଟିମାଲ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣର ସମୀକ୍ଷା, ସଷ୍ଟାଣ୍ଟେବଲ୍ ଡାଏଟାରୀ ଉତ୍ସ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଭୋକରେ ଥିବା ପ୍ରଭାବ | ପୁଷ୍ଟିକର, 10 (3), 360 |

5 | ହୋଫମାନ, JR, & FALVO, MJ (2004) | ପ୍ରୋଟିନ୍ - କେଉଁଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ? କ୍ରୀଡା ବିଜ୍ଞାନ ଏବଂ medicine ଷଧର ପତ୍ରିକା, 3 (3), 118-130 |

6 ବେରାଜାଗାନ୍, i., ଏବଂ ଏଟ୍ | (2019) ଉଦ୍ଭିଦର ଆନା ବୋଲକ୍ ଗୁଣଗୁଡିକର ଭୂମିକା- ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଜନ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣରେ ପ୍ରାଣୀ-ଆଧାରିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ: ଏକ ଜଟିଳ ସମୀକ୍ଷା | ପୁଷ୍ଟିକର, 11 (8), 1825 |

7 ମୋରିସନ୍, mc, ଏବଂ ଅଲ। (2019) ପଶ୍ଚିମ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟରେ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ: ଏକ ସମୀକ୍ଷା | ପୁଷ୍ଟିକର, 11 (8), 1825 |

8 ଜିଦେନେନ୍, SHM, ET। (2018) ବାଣିଜ୍ୟିକ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆଇସୋଲେଟ୍ ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ରଚନା | ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, 50 (12), 1685-1695 |

9 ବାନାଜମ୍, ଏ, ଇଟ୍ ଅଲ୍। (2019) ହାଇ-ଇଣ୍ଟେନ୍ସସିଟି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ତାଲିମର 8-ସପ୍ତାହ ପରେ ହ୍ୱି ବନାମ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଏକ ପାଇଲଟ୍ ଅଧ୍ୟୟନ | କ୍ରୀଡା, 7 (1), 12 |

10। ଆପିଗେଟ୍, EA, ଏବଂ GIRIRTI, LE (1997) | ପ୍ରତିଯୋଗୀ ଧାର ଖୋଜ: ଖାଦ୍ୟପେୟ ଫ୍ୟାଡ୍ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ର ଏକ ଇତିହାସ | ପୁଷ୍ଟିକର ପୁର୍ବିକ, 127 (5), 869S-873 |