ଆପଣ ମଟର ପ୍ରୋଟିନରେ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବେ କି?

ମାଂସପେଶୀ ଲାଭ ପାଇଁ ଜ୍ୱଳନ୍ତ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭଳି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କି?

ପ୍ରୋଟିକ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବଜାରରେ ଜ organic ବିକ ଆରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାବରେ ଏକ ଦୃ strong ବିପରୀତ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି, ପ୍ରାୟତ long ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରିୟ, ଚକ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଏ | ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ଲାଭ ଘଟାଏ, ଉଭୟ ମାଇ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚକ ପ୍ରୋଟି ପ୍ରୋଟିନ୍ ସେମାନଙ୍କର ଯୋଗ୍ୟତା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ କିପରି ପରସ୍ପର ବିରୁଦ୍ଧରେ ଷ୍ଟକ୍ କରନ୍ତି?

ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍:ମାୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମସ୍ତ ନଅଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଇମିନୋ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରେ, ଏହାକୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଏହାର ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଚକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଠାରୁ ସାମାନ୍ୟ ଭିନ୍ନ, ଏହା ତଥାପି ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏକ ଭଲ ବାଲାନ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରେ | ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶାଖା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ (ବିକା), ବିଶେଷକରି ଲିକେନ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ଉତ୍ସାହିତ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଅକ୍ଷମତା:ଜ organic ବିକ ମିପା ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାଧାରଣତ more ଅଧିକାଂଶ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ହଜମ କରିବା ସହଜ ଏବଂ ସହଜରେ ସହଜ | ଦୁଗ୍ଧ, ସୋୟା, ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ପରି ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ସୋଇ, ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟେନ୍, ଡାଏଟାରୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ସହିତ ଏହାକୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ | ଗହମ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଲାକ୍ଟୋସେ ଅସହିଷ୍ଣୁ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ହଜିଯାଇଥିବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେଉଁମାନେ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଡ ag ରାଣ ଆଲର୍ଜି ଅଛନ୍ତି।

ଅବଶୋଷଣ ହାର:ଚକ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଏହାର ଦ୍ରୁତ ଅବଶୋଷଣ ହାର ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ପୋଷ୍ଟ-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ | ମଟର ପ୍ରୋଟିନରେ ସାମାନ୍ୟ ମନ୍ଥର ଅବଶୋଷଣ ହାର ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅମିନୋ ଏଡଡଗୁଡିକର ସ୍ଥାୟୀ ରିଲିଜ୍ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ସମ୍ଭାବନା:ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନର ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣର ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପ୍ରଭାବରେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ | ଏକ 2015 ଅଧ୍ୟୟନ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରକୋଷ୍ଠରେ ପ୍ରକାଶିତ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର, ମୁରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ ମାଂସପେଶୀ ମୋଟା ଗଳା ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ସମୟରେ ମାଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ସହିତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଥିଲା |

ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ପରିବେଶ ପ୍ରଭାବ: ଜ organic ବ ଦେ ପ୍ରୋଟିନ୍ |ପ୍ରାୟତ the ଚକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟତ love ଅଧିକ ପରିବେଶନୀୟ ତଥା ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ମଟର ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ କମ୍ ଜଳ ଓ ଜମି ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କୃହି ନାଇଟ୍ରୋଜେନ ଫ୍ଲେସନ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମୃତ୍ତିକା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଯେତେବେଳେ ଚକ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନେକ ଆଥଲେଟ୍ ଏବଂ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ପାଇଁ ପସନ୍ଦ, ଜ organic ବ୍ ମିୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏକ ଯୋଗ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ଏହାର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍, ହଜମ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ପଶୁ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ବିକଳ୍ପଗୁଡିକ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ପରିଷ୍କାରତା, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ-ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବସ୍ତେ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ବିକଳ୍ପ କରିଥାଏ |

ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ମ୍ୟାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?

ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା |ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ |ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଗ୍ରୁମ୍ କରିବାକୁ ଗ୍ରାସ କରିବାକୁ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ମାଂସପେଶୀ ବିଲ୍ଡିଂ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଦର୍ଶ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ ଅଛି:

ସାଧାରଣ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସୁପାରିଶ: ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ ଡାଏଟି ଭତ୍ତା (RDA) ସେ ସିଡେଣ୍ଟାରୀ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ପାଇଁ 0.8 ଗ୍ରାମ | ତଥାପି, ନିୟମିତ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମରେ ନିୟୋଜିତ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି, ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀ ପ୍ରାୟତ preidded ପରାମର୍ଶିତ ହୁଅନ୍ତି |

ଆଥଲେଟ୍-ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ: କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଟେକ୍ଟର ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 1 ରୁ 2.0 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀର ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ | 70 କିଲୋଗ୍ରାମ (154 LB) ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପାଇଁ, ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 98 ରୁ 140 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ଅନୁବାଦ କରେ |

ମାୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟଗୁଡିକ: ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଏହି ସାଧାରଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଘରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ତୁଳନାରେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମେଟିଅନ୍ ରେ ଟିକିଏ କମ୍, ତେଣୁ ଏକ ବିବିଧ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ବିଚାର କରିବା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

ଟାଇମିଂ ଏବଂ ବଣ୍ଟନ: ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ପାଇଁ ତୁମର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତିଶ୍ରୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରତି ଖାଇବା ପାଇଁ 20-40 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ, 3-4 ଭୋଜନ ଦିନସାରା ସର୍ବଦା ବ୍ୟାପିଗଲା | ଏହି ପଦ୍ଧତି ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି ଏବଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ୱାର୍କ-ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବ୍ୟବହାର: ଆପଣଙ୍କର ୱାର୍କଆଉଟ୍ ମଧ୍ୟରେ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ | 20-40 ଗ୍ରାମର ପରୋପାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପୋଷ୍ଟ-ବ୍ୟାୟାମ ସାଧାରଣତ resulted ପରାମର୍ଶିତ |

ବିଚାର କରିବାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାରଣଗୁଡିକ:

- ବଡି ରଚନା ଲକ୍ଷ୍ୟ: ଯଦି ଆପଣ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧିକୁ କମ୍ କରିବାବେଳେ ଆପଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଯଦି ପରାମର୍ଶିତ ସୀମା ର ଉଚ୍ଚ ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ |

- ତାଲିମ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି: ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ତାଲିମ ଗ୍ରହଣ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |

- ବୟସ: ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷୟକ୍ଷତି (sarcopenia) ସହିତ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରନ୍ତି |

- ସାମଗ୍ରିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭୋଜନ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟ୍, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି, ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ, କିମ୍ବା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି |

ମନିଟରିଂ ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବା: ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ଉପରେ ନଜର ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଆଡଜଷ୍ଟ କର |ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ |ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ଗ୍ରହଣ ଯଦି ଆପଣ ଇଚ୍ଛିତ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ବ to ାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କିମ୍ବା ତାଲିମ ତୀବ୍ରତା ପରି ଅନ୍ୟ କାରକଗୁଡିକ ବ to ାଇବାକୁ ପଡିପାରେ |

ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ରହଣର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଅସୁବିଧା: ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ସାଧାରଣତ heall ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ, ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ସାମୁଏଲ ଗ୍ରହଣକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଅସନ୍ତୋଷ କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ନେଇପାରେ | ସଠିକ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ ଯେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବଗୁଡିକ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ସଂପୃକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର: ମନେରଖନ୍ତୁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଗୁଡିକୁ ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଚର୍ବି |

ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା, ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପରିମାଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଜନା ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ଯୋଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

 

MA ରା ପ୍ରୋଟିନ୍ କ any ଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ହଜମଭୂତି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?

ଯେତେବେଳେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାଧାରଣତ perfours ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁସଜ୍ଜିତ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ହଜମକାରୀ ପ୍ରସଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଏହି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବୁ understanding ିବା ତୁମ ଡାଏଟରେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯିବ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୂଚନାପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ସାଧାରଣ ହଜମକାରୀ ସମସ୍ୟା:

1 ଫୁଲିବା: କିଛି ଲୋକ ପ୍ରଥମେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ରେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନରେ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବାବେଳେ ଭାରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି | ମଟରରେ ଥିବା ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତ। ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ହଜମ୍ଟିକ ସିଷ୍ଟମରେ ଗ୍ୟାସ ଉତ୍ପାଦନ ହୋଇପାରେ |

2 ଗ୍ୟାସ୍: ଲୋୟତି ସହିତ ସମାନ, ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନ ମୀ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ, ବିଶେଷତ budard ଜୀବଜନ୍ତୁରେ କିମ୍ବା ଶରୀର ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନ୍ତି |

3 ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର: କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେତେବେଳେ ବିସେମିତ ହୁଏ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସାମାନ୍ୟ ପେଟ ଅସନ୍ତୋଷ କିମ୍ବା କ୍ରମ୍ପିଂ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ |, ବିଶେଷତ if ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହଜମ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଥାଏ |

4 ବିଲୋପ କିମ୍ବା arr ାଡ଼ା: ଏକ ନୂତନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ସମୟରେ ବୋଲର ଗତିବିଧିକୁ ବଦଳି ଯାଇପାରେ | ବର୍ଦ୍ଧିତ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ହେତୁ କିଛି ଲୋକ କୋଷ୍ଠିଂଶ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଲୋଜର ଷ୍ଟୁଲକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି |

 

ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:

ମଟର ଆଲର୍ଜି ଅପେକ୍ଷାକୃତ କ୍ୱଚିତ୍, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଦ୍ୟମାନ ଅଛି | ଏକ ମଟର ଆଲର୍ଜି ର ଲକ୍ଷଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

- ଚର୍ମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା (ହିଟ୍, ଶେଚିଂ, କିମ୍ବା ଏଙ୍କୋଜେମା)

- ହଜିଦ୍ ଲକ୍ଷଣ (ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା)

- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା (ଚକ୍କର, କାଶ, କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା)

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମଟର ଆଲର୍ଜି ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି, ସଠିକ୍ ନିରାକରଣ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଏକ ଆଲର୍ଜିଷ୍ଟ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

 

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଅସନ୍ତୁଳନ:

1 ଗୁଟ୍ ରିସ୍କ: ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହାକି ଶରୀରରେ ଉରିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ | ରୁଟ୍ କିମ୍ବା ଗୁଟ୍ ଇତିହାସର ଏକ ଇତିହାସ ସହିତ, ମଟର ପ୍ରୋଟିନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

2 ଚୋରିକ ଅବଶୋଷଣ: ମଟର ମତ୍ସ୍ୟମାସ୍ ଧାରଣ କରେ, ଯାହା ଖଣି, ଜିଙ୍କ, ଏବଂ କଲଡିୟମ୍ ପରି ବାନ୍ଧିପାରେ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଅବଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ତଥାପି, ଏହା ସାଧାରଣତ a ବହୁ ସଂଖ୍ୟାରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବହୁତ ପରିମାଣରେ କିମ୍ବା ଏକମାତ୍ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ଗ୍ରାସ ହୁଏ ନାହିଁ |

ସାଇଡ୍ ଇଫେକ୍ଟଗୁଡିକ ହ୍ରାସ କରିବା:

1 ସ୍ନାତକ ପରିଚୟ: ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଡିଜିଭ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ |

2

3। ଏନଜାଇମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍: ହଜିଯାଇଥିବା ଏନଜାଇମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟମାନଙ୍କୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ, ବିଶେଷତାମି ଏବଂ ଫୁଲିବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

4 ସନ୍ତୁଳିତ ଡାଏଟ୍: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

5 ସଠିକ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି: ଯଦି ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, କ୍ଲମ୍ପିଂକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ତରଳ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ, ଯାହା ହଜମାତ୍ମକ ଅସନ୍ତୋଷ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

6। ଟାଇମିଂ: ତୁମର ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାରର ସମୟ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ | କିଛି ଲୋକ ଖାଲି ପେଟ ଅପେକ୍ଷା ଭୋଜନ ସହିତ ଖାଉଥିବାବେଳେ ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା ସହଜ ହୋଇପାରନ୍ତି |

7। ଗୁଣାତ୍ମକ ବିଷୟ: ଉଚ୍ଚମାନର ବାଛନ୍ତୁ,ଜ organic ବ ଦେ ପ୍ରୋଟିନ୍ |ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଯାହା ଆଗ୍ରେଟିଭ୍ ଏବଂ ଫିଲଲର୍ଙ୍କ ଠାରୁ ମୁକ୍ତ, ଯାହା ଅତିରିକ୍ତ ହିକ୍ସବିଭ୍ ଇସମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭିନ୍ନତା:

ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ | କିଛି ଲୋକ ଆଦ caidd ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଅନ୍ୟମାନେ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ | ସାମଗ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ, ଗୁଣ୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ସମସ୍ତେ କିପରି ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ |

 

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିଚାର:

ଅଧିକାଂଶ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ, ମଟର ପ୍ରୋଟିନର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକ୍ୱ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥିବା ପରି, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାନୀ |

ଶେଷରେ, ମାୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ କେତେକ ହଜମଭ୍ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଏଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ mill ମୃଦୁ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ | ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ବିଲଡିଂକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାଏ ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ସଫଳତାର ସହିତ ପ୍ରସ୍ତାବକୁ ସଫଳତାର ସହରେ ପ୍ରସ୍ତାବକୁ ସଫଳତାର ସହକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ପ୍ରାଧାନ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ସଫଳତାର ସହିତ ପ୍ରସ୍ତାବକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |

ବାୟୋୱେ ଇନ୍ଦୁଲୀ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ, ଆମର ଉଦ୍ଭିଦ ବିଭିନ୍ନ ଶିଳ୍ତଭୂମିରେ ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଗୁଣ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ | ଉଦ୍ଭିଦ ନିଷ୍କାସନ ଯୋଜନାରେ ଗମ୍ଭୀର ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଏକ ଦଳ ଦ୍ or ାରା ବର୍ଦ୍ଧିତ, କମ୍ପାନୀ ଅମୂଲ୍ୟ ଶିଳ୍ପ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ସଶକ୍ତ କରେ | ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଗ୍ରାହକ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ସମର୍ଥନ, ବ technical ଷୟିକ ସହାୟତା, ଏବଂ ସମୟାନୁଭଳି ପ୍ରତୀୂପେ ଆମର ଗ୍ରାହକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା | 2009 ରେ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହୋଇଥିଲା, କମ୍ପାନୀ ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି |ଚାଇନା ଜ organic ବିକ ମଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ଯୋଗାଣକାରୀ |, ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଗ୍ରାହକଙ୍କ ଠାରୁ ରିମାଇସମିତ ପ୍ରଶଂସା କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦ ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ | ଏହି ଉତ୍ପାଦ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ purfures ଣସି ନ ings ବେଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ purfor ଣସି ନ ings ବେଦ୍ୟ ସହିତ ମାର୍କେଟିଂ ମ୍ୟାନେଜର୍ ଗ୍ରେସ୍ ଅନୁଗ୍ରହକୁ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ |grace@biowaycn.comକିମ୍ବା www.bioWaynutration.com ରେ ଆମର ୱେବସାଇଟ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ |

 

ସନ୍ଦର୍ଭ:

1 ବାବାଲ, N., PAGzis, C., Dey, Gu, Muerirn-Muremoun, C., ଏବଂ ଆଲର୍ୱାଉଣ୍ଟ୍, FA (2015) | ମଟର ପ୍ରୋଟିନଗୁଡିକ ମ oral ଖିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପ୍ରତିରୋଧିଂ ତାଲିମରେ ମାଂସପେଶୀ ଘନତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ: ଏକ ଡବଲ୍ ଅନ୍ଧ, ରାଣ୍ଡୋମାଇଜଡ୍, ପ୍ଲେସବୋ-ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ବନାମ ଚକ ପ୍ରସ୍ତାବ | କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ସାମ୍ବାଦିକ, 12 (1), 3 |

2 gorissen, sh, କ୍ରୋମ୍ୟାଗ୍, ଜେ.ଜି, ରୁ, ଫୁ ଜଳଭାଲା, J.., ଏବଂ ୱାନ୍ ଲୋନ୍, LJ (2018) | ବାଣିଜ୍ୟିକ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆଇସୋଲେଟ୍ ର ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ରଚନା | ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, 50 (12), 1685-1695 |

3। J.ger, r., comkesic, cmp, pj, Wz, Skwiat, j. (2017) | ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ସମାଜର କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଜିସନ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ: ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ | କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରକୋଷ୍ଠର ପତ୍ରିକା, 14 (1), 20 |

4 ବାନାଶମ୍, ଏ, ଟୁଇନ୍ସଣ୍ଡ, ଜ୍ରୀ, ବେଣ୍ଡର୍, ଡି, ଭେଷ୍ଟ୍ରାଇନ୍, ୱର୍ଷଲ୍, ଏଲ୍, ଏବଂ ଜନ୍ସେନ୍, କେଡ୍ (2019) | ହାଇ-ଇଣ୍ଟେନ୍ସସିଟି କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ତାଲିମର 8-ସପ୍ତାହ ପରେ ହ୍ୱି ବନାମ ମଟର ପ୍ରୋଟିନ୍ | ଏକ ପାଇଲଟ୍ ଅଧ୍ୟୟନ | କ୍ରୀଡା, 7 (1), 12 |

5। ମେସିନ, ମି, ଲିଞ୍ଚ, h., ଡିକିନ୍ସନ୍, JM, ଏବଂ ରେଡ୍, କେ (2018) | ସୋୟା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭୋଲସିନ୍ ପ୍ରପର୍ଟିରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ଶକ୍ତି ଉପରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉପରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ସହିତ କ difference ଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ | କ୍ରୀଡା ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ପତ୍ରିକା, 28 (6), 674-685 |

6 ତେରଜାଗା, i., ମାଇମାର୍ଡ, V., ଏବଂ ୱାଲାରାଣ୍ଡ, ଏ. (2019) | ମାଂସପେଶୀ ଜନ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣର ଆନା ବୋଲକ୍ ଗୁଣଗୁଡିକର ଭୂମିକା - ଏକ ଜଟିଳ ସମୀକ୍ଷା | ପୁଷ୍ଟିକର, 11 (8), 1825 |

7 ଆନନ୍ଦ, ଜିଏମ, ଲୋ, RP, ପ୍ରିପୁୁରା, ମି, ଡି ସୋଜା, ଇ, ୱିଲ୍ସ, ୱେ, ୱେ, ୱେ, ୱେଲ୍, ୱେଲ୍, ...11) | ଶରୀରର ରଚନା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ଚକିଆ କିମ୍ବା ଚାଉଳ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ର ପ୍ରଭାବ | ପୁଷ୍ଟିକର ଜର୍ନାଲ୍, 12 (1), 86 |

8। ପିମ୍ଚର୍, PJ, TROMENDE, J., SNIIZDERS, T., & VAN LOON, LJ (2021) | ଉଦ୍ଭିଦ-ଆଧାରିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ ଆନାବୋଲିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ସ୍ପୋର୍ଟ୍ସ ମେଡିସିନ୍, 51 (1), 59-79 |

9 ଭାଲେଣ୍ଟେଏଲା, PL, MATA, F., ମୋରାଲ୍, CAstilLo-Garci, A, 2019) କୁ | ଗୋମାଂସ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଶରୀରର ରଚନା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ କି? ଅନିୟମିତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରୀକ୍ଷଣର ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ | ପୁଷ୍ଟିକର, 11 (6), 1429 |

10 ୱାନ୍ ଭିଏଟ୍, S., BORD, NA, VAN LOON, LJ (2015) | ଉଦ୍ଭିଦ-ପଦବୀ ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ପୁଷ୍ଟିକର ପୁତିକତା, 145 (9), 1981-1991 |