ସମ୍ବାଦ - ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ଲାଭ କ'ଣ?

I. ପରିଚୟ

ଡାଏଟାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଖାଦ୍ୟ, ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ଏକ ତାରକା ଉପାଦାନ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି, ପ୍ରତିସଙ୍ଗର ଏକ ତୁଳନାତ୍ମକ ଲାଭଦାୟକ ଅର୍ଥ ପ୍ରଦାନ କରୁଛି | କିନ୍ତୁ ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏବଂ ଏହା ତୁମର ଭଲ ହେବା କିପରି କୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ? ଚାଲ ଏହି ଆକର୍ଷଣୀୟ ଯ ound ଗିକ ପଛରେ ବିଜ୍ଞାନ ଭିତରକୁ ଯିବା ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସୁବିଧା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା |

ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ କ'ଣ?

ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ |ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ପୁଷି, ଜୀବାଣୁ, ମେନ ଏବଂ ବାର୍ ପରି କେତେକ ଉଦ୍ଭିଦ | ଏହା ଏକ ଜଟିଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ଅନ୍ୟ ସୁଗାର ପରି ହଜମ ହୁଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ପେଟ ଏବଂ ଛୋଟ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଥାଏ |

II। ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା |

1 ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ

ବିଟା-ଗଲୁକନର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ପିଆଫା ହୋଇଥିବା ଲାଭ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା | ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରଗୁଡିକ LDL (BAD) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଧମକଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ଲେକ୍ ନିର୍ମାଣକୁ ନେଇପାରେ, ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ବ increasing ାଇଥାଏ | ହଜମଟିଭ୍ ଜେଲରେ ବେଟ-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ବାନ୍ଧେ, ଯାହା ଶରୀରରୁ ନିର୍ଗତ ହୁଏ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯର୍ଦ୍ଦନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଷ୍ଟୋରଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରି ଅନେକ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଷ୍ଟୋର୍କୁ ହ୍ରାସ କରି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଏହିପରି ସାମଗ୍ରିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ |

2 ରକ୍ତ ସୁଗାର୍ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟ |

ମଧୁମେହ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଚିନି ସ୍ତର ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ, ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ ହୋଇପାରେ | ଦ୍ରବୀଭଣ୍ଡାର ଫାଇବର ଚିନି ର ଅବଶୋଷଣର ଶୋଷଣକୁ ମନ୍ଥର କରିଦିଏ, ଏକ ଭୋଜନ ପରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କର ସ୍ତରରେ ଅଧିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଏହା ସ୍ପାଇକ୍ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯାହା ହାଇ ଚିନି ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ |

3 ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ |

ବିଟା-ଗଲୁକାନ୍ ଇମ୍ମୁନୋମୁଡୁଆଲୋରୀ ପ୍ରଭାବ ପାଇ ଜଣାଶୁଣା, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିରୁଅନ ସିଷ୍ଟମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ସକ୍ରିୟ କରି ଏହା କରେ, ଯାହା ବେଚି ଏବଂ ରୋଗରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ |

ଏକ ପ୍ରିପିଓସିୟୋଟିକ୍ ଭାବରେ, ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୁପ୍ତରେ ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ ଖସିଯାଏ, ଗୁପ୍ତ ମାଇକ୍ରୋବିଓଟର ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗୁଣ୍ଡ ଭଲ ହଜମ ସହିତ, ଉନ୍ନତ ପୁଷ୍ଟିକର ଶୋଷିବା ଏବଂ ଏପରିକି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧ ସିଷ୍ଟମ୍ ମଧ୍ୟ ସଂଯୁକ୍ତ |

5 ଓଜନ ପରିଚାଳନା

ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ର ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ପୂର୍ଣ୍ଣତାର ଅନୁଭବକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରି ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଏହା କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଳିତ ହେଲେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରୟାସକୁ ନେଇପାରେ ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରେ |

III ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ କୁ ତୁମର ଡାଏଟରେ କିପରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯିବ |

ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ତୁମର ଡାଏଟ୍ କୁ ସିଧା ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଓଟସ୍ ଏବଂ ବାର୍ଲି ପରି ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟରେ ଏହା ପୁରା ଶସ୍ୟରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ | ଏଠାରେ କିଛି ପରାମର୍ଶ ଅଛି:
ଓଟମିଲ୍:ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଏକ ପାତ୍ର ଓଟମିଲ୍ ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ |
ବାର୍ଲି:ଚୋପା, ଷ୍ଟୁପ୍ ରେ ବାର୍ସଲେନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫାଇବର ଗ୍ରହଣ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ଥାଳି ଭାବରେ |
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍:ଯଦି ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଆପଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଫର୍ମରେ ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ନେଇପାରିବେ, ଯେପରିକି ମୂଷାଙ୍କଠାରୁ ବାହାର ପାଉଡର | ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ର ଏକ ଉଚ୍ଚ ଏକାଗ୍ରତା ସହିତ ଉତ୍ପାଦ ଖୋଜ ଏବଂ ପରାମର୍ଶିତ ଡୋଜକୁ ଅନୁସରଣ କର |

ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଡୋଜଗୁଡିକ କ'ଣ?

ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସରୁ ଆଧାର କରି ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟିଂ ପାଇଁ ଏଠାରେ ଅନେକ ସୁପାରି-ଗ୍ଲୁକିଆନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟିଂ ପାଇଁ ଏଠାରେ ସୁପାରି-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ନିଆଯାଉଛି:

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କମାଇବା ପାଇଁ:FDA ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ ଯେ ଓଟସ କିମ୍ବା ବାର୍ଲିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏକ ଦ daily ନିକ ବିଟା-ଗଲୁକନର ଏକ ଦ daily ନିକ ଗ୍ରହଣ, ଏକ ନିମ୍ନ-ମୋଡ଼ ଡାଏଚଙ୍କ ସହିତ ମିଳିତ ଭାବରେ, ହୃଦରବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାରି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଡେଲି ବ୍ୟବହାର କରିଛି |
ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ:ରିସର୍ଚ୍ଚ ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ପ୍ରତି ଦିନ ଅନୁଯାୟୀ ଓଟ୍ ବିଟା-ଗ୍ଲୁକ୍ରେ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଗ୍ରହଣ
ସାଧାରଣ ଇମ୍ୟୁନ୍ ସମର୍ଥନ:ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଡୋଜେଜ୍ ଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇ ନାହିଁ, କିଛି ଉତ୍ସଟି ଖାତୁରୁ 12 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡୋଜରେ 12 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡେଟ-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ପାଇଁ ଡୋଜରେ ବାଜୁଛି |
କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷଣିକ:ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ସ କର୍କଟେଜର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧରେ ସମ୍ଭାବନାକୁ ଦର୍ଶାଇଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଡୋଜେଜ୍ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରୋଟକ୍ଲ୍ସ ଯଥେଷ୍ଟ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସେଟିଙ୍ଗରେ ଏକ କେସ୍-କେସ୍ ଆଧାରରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ |
ସାଧାରଣ ବିଚାର:ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରିବାବେଳେ, ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ ଡୋଜରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ପାଇଁ ଏହା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଜରୁରୀ | ଫ୍ଲାଇଟିଂ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ପରି ଦ daily ନିକ ଡୋଶକୁ ଧାଡିରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଫୁଲିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ପରି ଫାଇବର ଗ୍ରହଣ ସହିତ ଘଟିପାରେ |
ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ରିଜିମେଣ୍ଟେନ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ମାଧ୍ୟମରେ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା କ chantsions ଣସି ications ଷଧ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ନକରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଗୁଣନ ଏବଂ ଶୁଦ୍ଧତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ତୃତୀୟ ପକ୍ଷ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଖୋଜ |

ଚତୁର୍ଥ। ଅନ୍ୟ ications ଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ କ potential ଣସି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି କି?

ବିଟା-ଗଲୁକାନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଚିତ୍ରକାର ସ୍ପର୍ଶ ଯାହା ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଛି, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ପାଇଁ, ବିଶେଷତ the ହୃଦୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ, ଇମୁଜା ସମର୍ଥନ ଏବଂ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟ ମ୍ୟାନେଜମେଣ୍ଟରେ | ତଥାପି, ଯେକ any ଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପରି, ଅନ୍ୟ ications ଷଧ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସହିତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ପାରସ୍ପରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଜରୁରୀ |

ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା |
ବେଉଟା-ଗ୍ୱୁକାନ ସାଧାରଣତ secret ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିଛି ଲୋକ ଜଳ, ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ଗ୍ୟାସର ଡାଏଟରେ ବ୍ୟବହୃତ ନ ହୁଅନ୍ତି | ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ miill ମୃଦୁ ଏବଂ ଏକ ନିମ୍ନ ମାତ୍ରା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବ lift ାଇବା ଦ୍ୱାରା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭାବରେ ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ୱାରା |

Ications ଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା |
ପ୍ରତିରୋପଣ ଦମନକାରୀ ications ଷଧ: ବିଟା-ଗଲୁକାଜାନ୍, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରସନ୍ନ କରୁଥିବା ications ଷଧ ସହିତ ଏକ ମଧ୍ୟମ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋପଣ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଏହି ications ଷଧଗୁଡିକ ସହିତ ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ମିଶ୍ରଣରେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ରକ୍ତଗ୍ରସ୍ତ ications ଷଧ ଥାଇପାରେ: ବିଟା-ଗଲୁକାନ୍ ଏକ ରକ୍ତସ୍ରପା ହାରାଗତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସହିତ ରକ୍ତଚାପକୁ ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ଉଭୟ ନେଉଛନ୍ତି ତେବେ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଜରୁରୀ |
ଅଣ- ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରଦାହଜନକ drugs ଷଧ (NSAIDS): ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ଯେତେବେଳେ ଆସ୍ପିରିନ୍ ସହିତ ଅଧିକାଂଶ NSAID ସହିତ ମିଳିତ ହୁଏ | ଏହା ମୂଳରେ ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ଆଧାରିତ, ଏବଂ ମଣିଷର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମହତ୍ତ୍ୱ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ |

ସତର୍କତା
ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ: ଯଦି ବେଟା-ଗ୍ଲୁକିନ୍ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ସୂଚନା ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ | ଅଧିକ ସୂଚନା ଉପଲବ୍ଧ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡାଇବା ଭଲ |
ଆଲର୍ଜି: ଯଦି ତୁମର ଖଷ୍ଟ, ଛାଞ୍ଚ, କିମ୍ବା ଫଙ୍ଗିରୁ ଆଲର୍ସିଭ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଖଷ୍ଟ-ବିଟା-ଗ୍ଲୁକାନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |